早泄的原因分成两种，心理和生理的因素：-
1) 心理因素：缺乏性经验的初哥，或很久没做爱了，或遇到让自己心跳不已的妹子，都会造成早泄的可能。这个只能多做和累积性经验才能慢慢去掉紧张的情绪来达到控制射精。这方面就不多说，我主要是针对生理因素造成的早泄。
2) 生理因素：
a) 身体虚弱，肾关不稳：身体虚弱的人都是很容易早泄的，所以平时都要多锻炼肌肉，多做有氧运动，配合健康饮食和药膳，让生活规律回归正常，才能慢慢调理身体，让自己强壮起来。我本身是先天体质较弱的，常生病。后来认识一个太极师傅，他教导我练太极，每星期2次，每次2小时，我自己每星期游泳1次，每次1小时，上健身房1次，每次1小时。配合每星期吃1～2次补中益气，强精益肾的药膳，平时也有吃一点保健品。如此1年下来，身体慢慢改善，不再像以前非常容易疲倦，也不那么嗜睡，感觉抵抗力也强了不少，做起爱来也比较有冲劲和持久。
b) 射精肌软弱：射精肌（又称肛门肌）位于肛门到阴茎之间，勃起时你会很容易摸到那块肌肉，射精时也会感觉那块肌肉的激烈收缩。射精肌不够强壮结实，代表精关不稳，性奋时很容易就泄精。如何锻炼射精肌呢？我们先尝试在没勃起的状态下，用力收缩射精肌，记得要完全的收紧，但不能动用到臀部和下腹部的肌肉。我初始时是做3个步骤，第1先缓慢重复收缩30次，然后休息半分钟在做，总共做2次。第2就快速重复收缩30次，然后休息半分钟再做，总共做2次。第3就缩紧射精肌不放20秒，然后放松休息半分钟再做，总共做2次。以后再慢慢增加第1和第2步骤的次数，和第3步骤的紧缩时限和次数。不过要注意的是，要量力而为，因为这和健身一样，过度锻炼也是会造成肌肉疲累或拉伤而难以恢复，到时就得不偿失了。
c) 阴茎和龟头敏感：这通常是缺乏性经验的关系，因为少摩擦和刺激，所以一触即发。除了通过增加性经验之外，也可以通过一些方法来减低敏感度，我本身是使用手淫但不射精的方法来锻炼，不再一味追求快速的摩擦刺激快感而快速射精。我使用润肤乳或在洗澡时用沐浴露来手淫，缓慢的刺激包皮和阴茎，细心感受性奋值的增加速率。（因为每个人的性奋值的增加速率都不一样，不能控制自身性奋值的增加速率会导致过早射精）在察觉性奋值达到60%左右时，用力收紧射精肌，臀部肌，和下腹部小腹肌，然后再放松休息20秒，我发现这样做会让性奋值下降。然后在察觉性奋值分别达到70%，80%和90%左右时再做这动作。然后把性奋值逼近临界点但不能射精，不然功亏一篑（这个度要自己拿捏揣摩），马上停止刺激并转移注意力想其他不相关的事情，让性奋值下降，这就行了。我每隔2～3天就做这锻炼，都不射精。和妹子做爱时，也用这方法锻炼，不过到最后有射精。手淫不射精是因为根据中医理论-孤阳不长，射精就是射出阳气，和妹子做爱时射出阳气还能回收一点阴气来阴阳互补，而手淫是只有付出，没有收获，长久下来伤身啊！
这些方法都是不伤身，但需要持之以恒才能达到效果的。我就是通过这些方法，慢慢摆脱早泄的烦恼，希望能对大家有帮助。长知识了要怎么锻炼啊 不明白值得一试，希望有用呀有道理。。。我抢、我抢、我抢沙发~有道理。。。有道理。。。路过，支持一下啦
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢