由于此法使用者甚多，而且有一定功效，在此申请精华。
一、基本步骤
第一步：使阴茎完全处于疲软状态.
第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴茎，让每只手滑过头部并离开阴茎的末段。当这样做时，应当感到一些轻微的拖拉。没有必要有力的做这个练习。形象的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”阴茎就像正在爬绳。
第三步：重复至少2到3分钟，或者在开始感觉轻微疼痛之前做尽可能多。如果任何时候感到疼痛，停下来并休息一会，这个练习在站着时最有效，因此隐私是必要的，最好在一个封闭的空间，例如浴室。然而它不需要润滑因此你可以在大多数的地方做，甚至在公共休息室。
第四步：一些对这个练习的补充建议有：在直线时做1分钟，然后向右45度做1分钟，然后重复向左45度。还有，当没有完全地做的时间时为这个练习热身或保持阴茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。这样作的一个简单的方法是，通过口袋抓住阴茎，然后放松手，使它保持在原地，并施以轻微的拉伸压力。
第五步：为了从这个练习中使阴茎疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做几秒，然后完全放松，旋转臀部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。如果持续3天以上请去咨询一下医生。再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到。
结论： 这个练习的目的是灌注阴茎，并拉伸皮肤和海绵体以使其他有关实际血流的练习更有效。这个练习与“挤奶”，以及其他的有关血流的练习，结合时工作的更好。通过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴茎扩大创造了更多的空间，这在增大阴茎的过程中是必要的。
二、使用效果
按照众多朋友使用后的反应来看，多数人的反应是效果有但不明显。
具体表现如下：
1.没有明显的增粗和增长迹象
2.耐久力和硬度确实有所提升
3.部分人也有1-2厘米的增长，但人数比例较少。
三、图示
由于实际演示的图片和视频很难找到。
因此楼主辛辛苦苦找到了相同原理的锻炼器具，仅供参考。
图1：
图2：
图3：
这些资料都是楼主花了好多时间总结的，仅供狼友们参考。有兴趣的可以试试。可以一试噢据说源自阿拉伯人的锻炼方法。我试过阿拉伯挤奶，不过每次都是以挤出几股白色的 ‘奶’而告终，效果说实话真看不出来，而且挤奶的第二天龟头有红斑点，吓得我赶紧上网查询，据权威资料说，红斑点休息几天就没了，挤奶一定要注意力度，要不挤拉伤了神经，会得阴茎神经炎，造成阴茎萎缩，性功能受损。。。
以后就没敢锻炼，虽然没有欧美的长，但是老婆很满足，想想也就心安理得了阿拉伯人的JJ不得了!如果真的有效果那就舒服了！我抢、我抢、我抢沙发~好好 学习了 确实不错谢谢楼主，共同发展我是个凑数的。。。我抢、我抢、我抢沙发~