说说我的体会。亲身体会。。请认真看。
我之前也是很快就泄了。

射精时间的控制！！
射精过程是一系列的反应，我们感受最直接的是，射精的的时候，阴茎根部和屁眼周围的肌肉猛烈的收缩，对！收缩的这部分肌肉叫PC肌！ PC肌对射精的时间和快感油很大的影响。
那么如何控制PC肌呢？
大部分人都有这样的感受，射精的快感不如以前了，特别是经常手淫的朋友，通过以下方法可以让你找到几年前的快感，，可以自己手淫来试验找感觉，就是手淫的过程中，始终保持PC肌是松弛的，这点很重要（要保持始终松弛状态，如果感觉保持不住了，手淫先停下来，休息一会，休息的时候PC肌可以收缩放松），跟着感觉走，到了快射精的时候，不要刻意不让射精。到最后射精的时候你会感觉到猛烈收缩。。如果射精前，阴茎根部，屁眼周围的肌肉也就是PC肌发胀，感觉PC肌像是个大闸门，CP肌收缩后就开始一泻千里了。这就对了，想想你第一次做爱的时候或者是第一次手淫的时候就感觉，
经常手淫的朋友都有这样的感觉，刺激阴茎一会就射了，射的没有力度，PC肌没有强烈收缩。因为你在手淫的过程中，PC肌经常收缩。。所以一定要让 PC肌保持松弛状态，只有在最后射精的时候极大的收缩。
以上说了那么多，是想让时间段和没有快感的朋友慢慢体会，
记住！记住。做爱或者手淫的时候 【PC肌要保持松弛状态】，如果保持不住怎么办，仔细看上面。
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再说手淫：以上是通过手淫来找感觉，并不是倡导大家 经常手淫，记住手淫太过度了有害啊，有害！！！
【以上全是本人的实战和个人体会，并不是什么深奥的理论，之前也是有时间段，没快感的，现在完全好了】

PC肌练习
练习描述
    PC肌肉练习很快成为了天然生殖器增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

开始  
    你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当你对生殖器进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入生殖器的血流量，而且，可以增 加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。

益处?
    PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉练习。
    PC肌练习是这套方法里很重要的一部分，因为它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习，PC肌练习是每天必须的。你必须明白，其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但PC肌肉练习是在哪里都可以做的。对PC肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。
目标：每天都要完成PC肌练习！
目的：这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。
练习  
    就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。
    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
    当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 [pcook_page]
高级练习
    高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加生殖器直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。
目标：每天都要练习PC肌！
高级练习的补充
练习
    这种练习必须私下进行，不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时，你的生殖器是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激生殖器才能勃起，或者，使用你强健的PC肌把血液泵入生殖器达到勃起，都是可以的。
    当你全部勃起后，用手抓住生殖器的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌，坚持2秒钟。这时用你的手给生殖器增加压力，即抓紧生殖器。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧以保持生殖器的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。
    这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能.对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。
    每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健。注意：不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔1小时，才能做高级PC肌练习。一段时间后，高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但高级练习需要更多时间。过来看看的有道理。。。真是 收益 匪浅没看完~~~~~~ 先顶，好同志沙发！沙发!这个不错 需要好好的学习有道理。。。有竞争才有进步嘛没看完~~~~~~ 先顶，好同志