我们都认为阴茎和阴道就是性器官，不过大部分男性的性能量和性能力来自于前列腺；而女性的则来自于子宫。如果想要锻炼体内这些重要部位的话，可以试试底下的练习，做这个练习会产生大量的性能量，即使没有做爱或自慰，仍然可以将这股能量循环至全身。

女性Tips·与男性不同，通常不需要担心被掏空的感觉。

练习∶强化前列腺和子宫

一、坐在椅子边缘或站立，双脚打开与肩同宽。

二、呼气并且下腹内缩。

三、呼气时，轻轻地用单手的指尖推入耻骨上方的腹部，感觉肌肉变平坦。

四、内吸下腹部的肌肉数次，好像你用吸管吸东西，只不过并没有真正透过嘴巴或鼻子吸气（在内吸腹部肌肉的同时，会注意到肛门、阴户或睾丸会微微上升。这种内吸的动作会按摩前列腺或子宫，并且会吸引更多能量至前列腺或子宫，形成一种特殊的真空状态。如果在内吸下腹部时制造了一些奇怪的声音，不要感到惊讶。这是真空造成的结果，而且这些声音表示你做法正确的征兆）。

五、吸气到腹部，手指会被往外推，吸力会把能量引入骨盆。

六、慢慢地透过牙齿吐气，发出像蛇一样的嘶嘶声。

七、随着前列腺和子宫渐渐热起来，把注意力保持在上面。

八、一旦你放松， 能量会上升到头部， 你可以对着性器官微笑，来帮助能量透过脊椎上升到大脑。

九、在脑中旋转能量，顺时针九次，然后再逆时针九次。

十、将舌尖往上抵住上排牙齿后方的上腭， 让能量下降到肚脐，你可以想像能量旋转进入肚脐，好帮助吸收这股能量。对身体有好处的，我们都要学习和锻炼。有道理。。。真是 收益 匪浅学习了，谢谢分享、、、帮你顶下哈！！真是 收益 匪浅我也会去试下，希望可以没看完~~~~~~ 先顶，好同志学习了，谢谢分享、、、